jeżeli Masz możliwość pójść na siłownię to idź tam jak najszybciej. w domu można trenować i mieć nawet niezłe rezultaty, ale jednak siłownia stwarza warunki lepsze gdzie i ciężar możesz podnosić, a z ćwiczeniami kombinować nie potrzeba.
Aby poprawić szybko swoje umiejętności, należy jak najwięcej trenować z lepszymi od siebie przeciwnikami.
Do tego trzeba podejść w bardziej zorganizowany przecież podciąganie na drążku i pompki to nie jedyne ćwiczenia, które można zrobić z masą ciała. Żeby podejść do tego w jakiś rozsądny sposób trzeba trenować całe ciało, a jeśli jest możliwość zaopatrzyć się w jakiś dodatkowy sprzęt jak choćby komplet hantli regulowanych. A trening to tylko [...]
Tu nie chodzi o rosniecie miesni tylko o wzmocnienie sie tzn miesni i sciegnat oraz przedramienia głownie bo jest to mi potrzebne do pewnego sportu:) ten trening bedzie trwac tylko mieisac I stwierdzilem ze bede trenowac co drugi dzien bo jak dzisiaj wstalem to wszystko boli:) czyli zamierzam robic to co drugi dzien:)
To czekam na poradę ile kalorii jeść na moją masę 60kg oraz jak skuteczniej trenować.
j/w zacznij na razie bez kreatyny, zaczyna sz ponownie trenowac to sila i tak bedzie caly czas rosla, dopiero jak przyjdzie zastój dasz krete i ruszysz dalej
[...] dostawałem tak w ****... że masakra i z treningu na trening było lepiej koksy już raz mi zaszkodziły chodzi o naderwanie zaczepu barkowego ale "lubię to" jak jestem ON i nic za to nie poradzę co do bosterów to pytaj w dziale suple nigdy nie brałem bostera a co tych twoich supli to masz ich tyle że powinieneś ich wszystkich [...]
Brać sobie możesz. Jeżeli już to kreatynę bierz zwykłe mono. Nie ma innej o tak potwierdzonym dobrym działaniu wbrew temu co wmawiają nam producenci. No Xplode też może do tego być. Ja tylko zmierzam do tego że tak jak piszesz to mogą zawodowcy na dobrym koksie trenować a tobie to przyniesie mizerny efekt a suple nie pomogą.
[...] w górnika - ten dział to prawdziwa kopalnia wiedzy i dobrze jest się doedukować http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do treningu...Brzuch to partia mięśniowa jak każda inna, zdecydowanie powinno się trenować całe ciało. Treningi-gotowce znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale. Powodzenia ;)
Jak masz pod ręką karate, podoba Ci się i chcesz trenować - to idź. Zawsze to solidna podstawa do innych sportów, jakby w przyszłości naszła Cię fantazja na coś innego.
Siemka!! Ja trenuje nacisk boczny na własnorobnej maszynie. Szczeże mówiąc niewiem czy dobrze trenuje?? Wklejam foty i prosze o pomoc!! czy warto trenowac na tym urządzeniu?? Czy złapie złą technike jak bede ćwiczył na nim ?? Niewiem prosze o rady ?? <<>>narazie <<>>pozdro<<>>
[...] że dopiero zaczynasz, wykonuj trening ogólnorozwojowy, ćwiczenia typu superserie przeznaczone są dla ćwiczących z większym starzem treningowym. biceps i triceps można łączyć zarówno z klatką jak i plecami. A jeżeli już upierasz się żeby robić superserie na biceps i triceps proponuję trenować w oddzielnym dniu trenigowym bez łączenia z innągrupą.
Mozesz mi dokladnie rozpisc? Tylko ze ja mam ten problem ze niedlugo zacznia sie zaliczenia a potem sesja i nie bede w stanie tak trenowac jak teraz. Co niezlanczy ze nie bede chodzil na silownie, bo wtedy nie robilbym cyklu.
Pierwsza myśl: łot da fak co za z***y... Druga myśl: niech sobie istnieje taki sport skoro ktoś chce to trenować, a ktoś inny oglądać. Trzecia myśl: w sumie założenia sportu jako rywalizacja na "określonych" zasadach niby spełnia więc ok, może jak bym to obejrzał to nawet by mi się spodobało
do autora: zacznij trenowac po mesku, to bedziesz zarl jak chlop.
[...] być regulowane a potem że niechcesz nic skręcać zakałdać itp ? Każde żeliwne są takie same, firma tu nie ma żadnego znaczenia. Jak chcesz mzoesz osobno kupić dłuższe gryfy jakieś i osobno obciazenie, popatrz sobie jaką maja szerokość i policz ile wejdzie. Na mój stary mogłem dac 40 kg po każdej stronie 4 piątki, mozna też dać 2 x 10 na stronę [...]
Dieta co prawda jest intuicyjna, a boks dopiero zacznę trenować za jakieś 3 miesiące, na zime. Nie dąże do bicka 40 i sylwetki jak Schwarzeneger, chcę smukłą sylwetkę z bickiem 35~ Nie mam wielkich planów w kwestii kulturystyki, tylko chcę osiągnąć dobrą sylwetkę, aby móc zacząć Boks : )
Najpierw ulica jak sie sprawdzisz mozesz zacząc trenowac :)
w md był też kiedyś artykuł jak ktoś np miał unieruchomioną lewą rękę to i tak polecali trenować np klatkę samą prawą ręką.
zloty srodek to wytrwalosc w dazeniu do celu. A tak na serio to musisz pilnowac diety i trenowac .kreatyne daruj sobie narazie .Jedz trenuj i tak wkolo a efekty przyjda.Ewentualnie dorzuc jakis gainer/bialko jak sa braki w diecie .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
